Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pertumbuhan bayi, namun banyak orang tua yang menghadapi kesulitan saat menidurkan buah hati mereka. Manfaat pijat bayi saat tidur bisa menjadi solusi yang efektif, karena selain menenangkan si kecil, pijat juga memperkuat ikatan emosional antara orang tua dan anak.
Dengan sentuhan lembut dan rutinitas teratur, pijat bayi dapat menciptakan waktu penuh kasih yang membuat setiap malam menjadi lebih tenang dan menyenangkan bagi Bunda dan bayi.
Mengapa Pijat Bayi saat Tidur Bisa Bermanfaat?
Pijat bayi saat tidur memberikan manfaat tidak hanya sebagai bentuk kasih sayang, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas tidur dan memperkuat hubungan emosional antara orang tua dan bayi. Penelitian oleh Weller dan Feldman (2003) menunjukkan bahwa sentuhan, seperti pijat atau perawatan kanguru, dapat mengatur emosi bayi melalui pelepasan zat kimia yang membuat bayi lebih tenang dan tidur lebih mudah.
Penelitian lainnya oleh Mindell et al. (2018) juga menemukan bahwa pijat bayi sebelum tidur membantu mengurangi masalah tidur, membuat bayi lebih mudah tertidur, dan bangun dengan suasana hati yang lebih baik.
Penelitian-penelitian ini membuktikan bahwa pijat bayi bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu bayi tidur lebih nyenyak sekaligus mempererat ikatan emosional dengan orang tua.
Manfaat Utama Pijat Bayi saat Tidur
Pijat bayi memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur si kecil, baik dari segi durasi maupun kedalaman tidurnya. Berikut beberapa manfaat bagaimana pijatan bisa membantu memperbaiki pola tidur bayi:
1. Membantu Bayi Lebih Rileks dan Mengurangi Kegelisahan
Selama pijatan, tubuh bayi melepaskan hormon oksitosin yang bikin mereka merasa nyaman dan tenang. Perasaan rileks ini membantu menurunkan stres, yang sering kali menjadi salah satu penyebab tidur bayi terganggu. Dengan pijatan, bayi jadi lebih santai, sehingga lebih mudah tidur.
2. Meningkatkan Produksi Melatonin
Pijat juga membantu tubuh bayi memproduksi lebih banyak melatonin, hormon yang berfungsi mengatur siklus tidur dan bangun. Melatonin ini membantu bayi tidur lebih nyenyak dan dalam. Selain itu, hormon ini juga membantu ritme tidur bayi menjadi lebih teratur.
3. Memperpanjang Durasi Tidur
Riset menunjukkan bayi yang rutin dipijat cenderung tidur lebih lama pada malam hari. Pijatan membuat mereka lebih tenang, sehingga mereka bisa tidur lebih cepat dan lebih lama tanpa sering terbangun di malam hari. Ini tentunya mendukung siklus tidur yang lebih berkualitas.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur Secara Keseluruhan
Bayi yang dipijat tidak hanya tertidur lebih cepat, tapi juga masuk ke fase tidur dalam yang lebih stabil. Fase tidur dalam ini penting untuk proses pemulihan dan pertumbuhan tubuh mereka. Tidur yang lebih nyenyak juga bikin bayi bangun dengan suasana hati yang lebih baik dan segar di pagi hari.
5. Mengurangi Frekuensi Terbangun di Malam Hari
Pijatan terbukti dapat mengurangi frekuensi bayi terbangun di malam hari. Bayi yang dipijat sebelum tidur cenderung tidur lebih lama tanpa terganggu, yang membuat ritme tidur mereka jadi lebih baik. Orang tua juga merasa bayi mereka lebih mudah tidur lagi jika terbangun setelah mendapat pijatan.
Teknik Pijat yang Aman saat Bayi Tidur
Melakukan pijat pada waktu yang sama setiap malam sebagai bagian dari rutinitas tidur juga dapat memberikan penanda, menandakan bahwa saatnya untuk bersiap tidur. Berikut cara melakukannya:
1. Persiapkan Lingkungan
Pastikan ruangan tenang, hangat, dan nyaman. Gunakan matras atau handuk bersih untuk meletakkan bayi. Selain itu, cuci tangan Bunda dengan sabun dan keringkan sebelum memijat.
2. Gunakan Minyak Pijat yang Sesuai
Pilih minyak pijat yang aman untuk bayi, minyak yang mengandung minyak zaitun atau minyak kelapa seperti minyak telon Navila.
Minyak telon terwangi Navila tidak hanya memiliki kandungan 3 minyak utama telon (minyak kelapa, minyak kayu putih, dan minyak adas), tetapi juga mengandung minyak alami lainnya seperti minyak lavender, minyak green tea, minyak kasturi.
Selain memberikan manfaat pada pijat bayi, minyak telon Navila juga memberikan perlindungan dari nyamuk, menghangatkan tubuh serta melembabkan kulit bayi. Sangat aman untuk baby newborn dan berkulit sensitif. Oleskan sedikit minyak pada telapak tangan dan gosokkan hingga hangat.
3. Mulai dengan Lembut
Awali pijatan dengan gerakan lembut di bagian punggung. Gunakan telapak tangan untuk mengusap punggung dari atas ke bawah. Lakukan gerakan ini selama 1-2 menit untuk memberikan rasa nyaman.
4. Pijat Area Kaki
Pindah ke kaki, mulai dari pergelangan kaki hingga paha. Gunakan kedua tangan untuk mengusap secara lembut dan berirama. Berikan perhatian khusus pada telapak kaki, gunakan jari untuk memijat dengan lembut.
5. Fokus pada Tangan
Pijat tangan dengan cara yang sama seperti kaki. Gosok lembut dari pergelangan tangan ke arah siku. Pijat telapak tangan dengan gerakan melingkar menggunakan jari-jari Bunda.
6. Pijat Perut
Pijat perut dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Ini membantu pencernaan dan memberikan rasa nyaman pada bayi. Pastikan tangan Anda tetap lembut dan tidak menekan terlalu keras.
7. Akhiri dengan Pijat Dada dan Wajah
Akhiri dengan pijat ringan pada dada dan wajah. Gunakan ujung jari untuk mengusap area wajah dan pelipis dengan lembut. Hindari daerah di sekitar mata dan mulut.
Untuk frekuensi pijatan, lakukan secara rutin 2-3 kali seminggu untuk hasil yang optimal. Tapi, lihat kondisi si kecil sebelum memijatnya. Pijat bisa dilakukan saat bayi hendak tidur malam untuk membantu relaksasi dan memperbaiki kualitas tidur. Dan untuk durasinya, setiap sesi pijat bisa berlangsung antara 10-15 menit, tergantung kenyamanan bayi.
Bagaimana Pijat Membantu Kualitas Tidur Bayi?
Pijat bayi adalah metode non-obat yang efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Pijatan merangsang produksi hormon serotonin dan melatonin, yang membantu bayi tidur lebih tenang dan nyenyak. Pijatan malam hari mendukung produksi melatonin, yang memperpanjang dan meningkatkan kualitas tidur, terutama saat bayi rutin diberi ASI dan popoknya diganti.
Bayi membutuhkan tidur malam sekitar 9-12 jam dan tidur siang 2-5 jam, namun banyak bayi masih sering terbangun. Penelitian menunjukkan pijat bayi, terutama pada usia 3-6 bulan, dapat meningkatkan kualitas tidur hingga 70%. Pijat merangsang gelombang otak yang mendukung tidur nyenyak dan menurunkan hormon stres seperti kortisol, sementara meningkatkan hormon oksitosin yang menenangkan.
Kesimpulannya, manfaat pijat bayi saat tidur adalah untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan emosional bayi. Dengan rutinitas pijat yang dilakukan secara konsisten, bayi akan merasa lebih aman, tenang, dan terhubung dengan orang tua.
Hal ini mendukung perkembangan fisik dan emosional mereka, menjadikan tidur yang nyenyak dan berkualitas sebagai fondasi penting bagi tumbuh kembang bayi. Selain itu, pijat bayi juga mampu meningkatkan berat badan bayi, lho Bunda.
Bunda mau informasi terlengkap tentang moms and baby lainnya? Yuk, intip media sosial Navila di Instagram @navilababy dan TikTok @navilacare. Selalu bahagia bersama si kecil ya Bunda, sehat selalu!
