Aromaterapi lavender untuk kecemasan kini semakin populer sebagai cara efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan di zaman modern. Lavender sudah lama dikenal karena aroma bunganya yang khas dan warna ungunya yang menarik.
Tanaman ini telah digunakan sejak zaman abad pertengahan, dan berbagai variasinya sering dipakai dalam parfum, sabun, dan resep di seluruh dunia.
Selain tampak cantik dan harum, lavender juga memiliki sejarah panjang dalam dunia pengobatan. Belakangan ini, tanaman ini semakin sering digunakan untuk membantu mengatasi gejala kecemasan.
Bagaimana bisa lavender bisa digunakan dalam meredakan kecemasan? Mari simak informasi berikut!
Mengapa Lavender Efektif untuk Kecemasan?
Lavender telah terbukti efektif dalam mengurangi kecemasan karena kandungan alaminya, seperti linalool dan linalyl asetat, yang memiliki efek menenangkan. Aroma lavender dapat merangsang bagian otak yang mengatur emosi dan memori, sehingga membantu menciptakan rasa relaksasi dan menurunkan kecemasan.
Lavender tidak hanya menciptakan suasana tenang, tetapi juga dapat membantu meredakan kecemasan dengan mempengaruhi cara tubuh merespons situasi yang memicu stres, seperti reaksi fight-or-flight.
Minyak esensial lavender terbukti efektif dalam mengurangi beberapa masalah, seperti:
- Kecemasan
- Gelisah
- Gangguan tidur
- Rasa gugup
- Gejala depresi
Sebuah penelitian Physiology & Behaviour menunjukkan bahwa aroma lavender dan jeruk dapat mengurangi kecemasan pada pasien yang sedang menjalani perawatan gigi. Penelitian Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research juga mengungkapkan bahwa aromaterapi lavender selama proses persalinan membantu mengurangi kecemasan pada ibu.
Bahkan, menghirup tiga tetes minyak lavender setiap 8 jam selama 4 minggu terbukti efektif dalam mengurangi stres, kecemasan, dan depresi setelah melahirkan.
Selain itu, menurut Journal of Midwifery & Women’s Health penggunaan lavender dalam pijat aromaterapi juga terbukti bermanfaat untuk meningkatkan kondisi fisik dan mental ibu, serta mempererat bonding ibu dan bayi.
Bagaimana Aromaterapi Lavender Bekerja?
Aromaterapi lavender bekerja dengan cara yang sangat alami melalui indera penciuman kita. Komponen utama dalam lavender, seperti linalool dan linalyl asetat, akan terhirup dan masuk ke jalur penciuman di hidung. Dari sana, molekul-molekul ini mengirimkan sinyal ke otak, khususnya ke bagian sistem limbik, yang mengatur emosi, suasana hati, dan memori kita.
Saat aroma lavender terdeteksi, otak mulai merangsang pelepasan serotonin, yaitu hormon yang membantu kita merasa lebih tenang dan rileks. Ini yang membuat aromaterapi lavender sangat efektif untuk meredakan stres, mengurangi rasa cemas, hingga meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, aroma lavender juga memiliki efek menenangkan yang mampu memberikan rasa nyaman dan kesejahteraan.
Penelitian juga mendukung efektivitas lavender sebagai solusi alami untuk kecemasan. Misalnya, studi dari International of Journal Aromatherapy menemukan bahwa inhalasi lavender selama 10 menit dapat memengaruhi fungsi tubuh yang berkaitan dengan kecemasan, seperti menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Cara Menggunakan Aromaterapi Lavender untuk Kecemasan
Lavender telah lama dikenal sebagai tanaman yang memiliki aroma menenangkan dan dapat membantu mengurangi kecemasan. Berikut beberapa cara efektif menggunakan aromaterapi lavender untuk meredakan kecemasan:
1. Menggunakan Diffuser
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalam diffuser yang berisi air. Nyalakan diffuser selama 10–15 menit untuk menghirup aroma lavender yang menenangkan.
2. Menghirup Langsung
Teteskan beberapa tetes minyak esensial lavender pada sapu tangan atau kapas, lalu hirup aromanya secara perlahan. Metode ini dapat dilakukan kapan saja Anda merasa cemas.
3. Pijat Aromaterapi
Campurkan beberapa tetes minyak esensial lavender dengan minyak pembawa (carrier oil) seperti minyak kelapa atau minyak zaitun. Pijat lembut campuran ini pada area leher, pelipis, atau pergelangan tangan untuk merasakan efek menenangkan.
4. Mandi Relaksasi
Tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalam bak mandi berisi air hangat. Rendam tubuh Anda selama 15–20 menit untuk merasakan relaksasi yang mendalam.
5. Menggunakan Lilin Aromaterapi
Nyalakan lilin aromaterapi dengan aroma lavender di ruangan. Pastikan untuk memadamkan lilin sebelum tidur dan tidak meninggalkan lilin menyala tanpa pengawasan.
6. Menggunakan Semprotan Ruangan
Semprotkan campuran air dan beberapa tetes minyak esensial lavender ke udara di sekitar ruamham. Ini dapat membantu menciptakan suasana tenang dan mengurangi kecemasan.
7. Menggunakan Aromaterapi di Tempat Kerja atau Sekolah
Letakkan pot bunga lavender di sudut ruangan atau meja kerja untuk menciptakan lingkungan yang menenangkan dan mengurangi stres.
Aromaterapi Lavender dengan Minyak Telon Navila
Minyak Telon Navila Lavender adalah produk perawatan tubuh yang menggabungkan manfaat minyak telon tradisional dengan aroma lavender yang menenangkan. Minyak telon terwangi ini diformulasikan dengan bahan alami seperti minyak kayu putih, minyak kelapa, minyak adas, minyak zaitun, dan ekstrak lavender.
Kombinasi ini tidak hanya memberikan kehangatan pada tubuh, tetapi juga memiliki efek menenangkan yang dapat membantu meredakan kecemasan. Manfaat Minyak Telon Navila Lavender:
- Meredakan kecemasan: Aroma lavender yang lembut dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi perasaan cemas.
- Menghangatkan tubuh: Kandungan minyak kayu putih dan minyak kelapa memberikan sensasi hangat yang nyaman, terutama saat digunakan pada malam hari.
- Melindungi dari gigitan serangga: Minyak telon ini juga berfungsi sebagai pelindung alami dari gigitan serangga, menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi.
Kesimpulannya, aromaterapi lavender terbukti efektif mengurangi kecemasan dengan cara merangsang otak untuk melepaskan hormon penenang seperti serotonin. Penggunaan lavender melalui diffuser, pijat, atau mandi dapat menciptakan suasana yang tenang dan mengurangi stres.
Minyak Telon Navila Lavender menggabungkan manfaat ini dengan sensasi hangat, meredakan kecemasan, menghangatkan tubuh, serta melindungi kulit dari gigitan serangga.
References
- Healthline. How to Use Lavender to Calm Your Anxiety. Retrieved from https://www.healthline.com/health/anxiety/lavender-for-anxiety
- Imura, M., Misao, H., & Ushijima, H. (2006). The psychological effects of aromatherapy-massage in healthy postpartum mothers. Journal of midwifery & women’s health, 51(2), e21-e27.
- Kianpour, M., Mansouri, A., Mehrabi, T., & Asghari, G. (2016). Effect of lavender scent inhalation on prevention of stress, anxiety and depression in the postpartum period. Iranian journal of nursing and midwifery research, 21(2), 197-201.
- Lehrner, J., Marwinski, G., Lehr, S., Johren, P., & Deecke, L. (2005). Ambient odors of orange and lavender reduce anxiety and improve mood in a dental office. Physiology & Behavior, 86(1-2), 92-95.
- Malcolm, B. J., & Tallian, K. (2017). Essential oil of lavender in anxiety disorders: Ready for prime time?. Mental Health Clinician, 7(4), 147-155.
- Appleton, J. (2012). Lavender oil for anxiety and depression. Natural medicine journal, 4(2), 2157-6769.
- Yoo, O., & Park, S. A. (2023, November). Anxiety-reducing effects of lavender essential oil inhalation: A systematic review. In Healthcare (Vol. 11, No. 22, p. 2978). MDPI.
- Imura, M., Misao, H., & Ushijima, H. (2006). The psychological effects of aromatherapy-massage in healthy postpartum mothers. Journal of midwifery & women’s health, 51(2), e21-e27.
