Bulan Ramadan sebentar lagi tiba! Banyak umat Islam bersiap menjalankan ibadah puasa, termasuk para ibu hamil dan menyusui. Namun, tak sedikit dari mereka yang masih ragu, apakah puasa aman untuk kondisi mereka? Bagaimana dampaknya bagi kesehatan ibu dan si kecil?
Untuk menjawab berbagai pertanyaan ini, Navila berkolaborasi dengan Dermama mengadakan KulWap (Kuliah WhatsApp), sebuah forum diskusi online yang praktis dan mudah diakses. Mengingat pentingnya menjaga kesehatan ibu selama kehamilan dan menyusui, format online dinilai lebih fleksibel dibandingkan pertemuan tatap muka.
Dalam sesi ini, Bidan Siskana Dewi Rosita, SST, M.Kes, M.Keb hadir sebagai narasumber utama, membahas tuntas persiapan puasa yang aman bagi bumil dan busui. Diskusi berlangsung interaktif dengan gaya santai, sehingga para peserta bisa mendapatkan informasi yang jelas dan langsung dari ahlinya.
Bolehkah Bumil dan Busui Berpuasa? Ini Kata Ahli
KulWap yang berlangsung pada Rabu, 26 Februari 2025, pukul 16.00 – 18.00 WIB, diawali dengan pembukaan oleh moderator dari Dermama, kemudian dilanjutkan dengan pemaparan persiapan puasa dari Bidan Siskana.
Pertanyaan utama yang paling sering muncul adalah: Apakah ibu hamil dan menyusui boleh berpuasa?
Menurut Bidan Siskana, puasa diperbolehkan selama kondisi kesehatan ibu dalam keadaan prima. Khusus untuk busui, produksi ASI juga harus mencukupi agar kebutuhan nutrisi bayi tetap terpenuhi. Namun, ada beberapa kondisi medis tertentu yang membuat ibu sebaiknya tidak berpuasa.
“Nah, Moms, sebelum memutuskan untuk puasa atau tidak, coba kaji dulu kondisi kesehatan masing-masing ya… Jangan membandingkan diri dengan orang lain, tetangga, atau netizen, hihi,” canda Bidan Siskana.
Kapan Waktu yang Tepat bagi Bumil dan Busui untuk Berpuasa?
Bidan Siskana menjelaskan bahwa trimester kedua (13-26 minggu) adalah waktu yang paling ideal bagi ibu hamil untuk berpuasa. Pada fase ini, energi bumil lebih stabil dibandingkan trimester pertama, di mana bumil masih sering mengalami mual dan pusing, serta trimester ketiga, di mana tubuh membutuhkan lebih banyak nutrisi sebagai persiapan persalinan.
Sementara bagi ibu menyusui, puasa lebih dianjurkan jika bayi sudah berusia 6 bulan ke atas. Di bawah usia ini, bayi masih bergantung sepenuhnya pada ASI eksklusif.
“Pada bayi usia di atas 6 bulan, ibu bisa berpuasa asalkan asupan nutrisi cukup dan produksi ASI tetap terjaga,” jelas Bidan Siskana.
Tips Pola Makan Sehat untuk Bumil dan Busui yang Berpuasa
Agar tetap sehat selama berpuasa, bumil dan busui perlu menjaga pola makan seimbang dan memastikan asupan cairan cukup, minimal 2 liter per hari.
Rekomendasi pola makan sehat dari Bidan Siskana:
- Sahur: Awali dengan buah dan susu sebelum makanan utama. Pilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti nasi merah atau kacang-kacangan agar energi bertahan lebih lama.
- Berbuka: Mulai dengan makanan ringan seperti kurma atau bubur kacang hijau, lalu lanjutkan dengan makanan utama seperti nasi putih dan sayur.
- Malam sebelum tidur: Konsumsi jus buah dan kacang-kacangan untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
- Hindari konsumsi garam dan gula berlebihan, serta pastikan hidrasi cukup dengan minum 8-12 gelas air per hari.
Serunya Kuis Berhadiah di Akhir Sesi!
Tak hanya mendapatkan ilmu bermanfaat, para peserta juga berkesempatan memenangkan hadiah menarik! Di akhir KulWap, Bidan Siskana mengadakan kuis interaktif, di mana para Mams harus cepat menjawab pertanyaan.
Sebagai bentuk apresiasi, Navila membagikan hampers Navila Telon Oil untuk tiga pemenang, yaitu:
- Mam Paula (Yogyakarta)
- Mam Dhea (Medan)
- Mam Sintia (Palembang)
Tak berhenti di situ, Bidan Siskana juga memberikan hadiah tambahan berupa saldo e-wallet bagi Mams pilihan yang membagikan keseruan KulWap di Instagram Story mereka.
Navila, Sahabat Sejati Ibu
Melalui kegiatan KulWap persiapan puasa ramadan untuk ibu hamil dan ibu menyusui ini, Navila ingin terus mendukung kesehatan para Mams dan keluarga. Sesuai dengan tagline “Sahabat Sejati Ibu”, Navila tidak hanya menghadirkan produk berkualitas, tetapi juga berbagi edukasi bermanfaat untuk para ibu.
Agar tidak ketinggalan event menarik lainnya, yuk follow media sosial Navila di Instagram @navilababy dan TikTok @navilacare!
