Di tengah padatnya aktivitas dan tuntutan hidup yang terus berjalan, banyak pasangan yang sulit menemukan waktu untuk benar-benar terhubung. Quality time artinya waktu yang dihabiskan bersama dengan penuh perhatian, di mana pasangan saling hadir satu sama lain tanpa gangguan. Dalam kehidupan yang serba cepat ini, sering kali hubungan terabaikan hanya karena tidak adanya kesempatan untuk fokus dan berbicara secara mendalam.

Salah satu cara untuk memperbaiki kualitas hubungan adalah dengan mempraktikkan mindfulness, atau kesadaran penuh. Mindfulness membantu kita untuk lebih fokus pada momen yang sedang dijalani bersama pasangan, tanpa teralihkan oleh hal lain. 

Dengan mengintegrasikan mindfulness, komunikasi menjadi lebih efektif, stres berkurang, dan ikatan emosional pun semakin kuat. Ini akan membuat quality time semakin bermakna dan hubungan menjadi lebih intim dan sehat.

Table of Contents

Mengapa Quality Time Sering Terabaikan

Di tengah kesibukan sehari-hari, quality time berdua bersama pasangan sering kali jadi hal yang terabaikan. Tuntutan pekerjaan, aktivitas yang padat, dan kebutuhan untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas membuat waktu untuk berbagi cerita atau melakukan kegiatan bersama menjadi semakin jarang. 

Ketika komunikasi berkurang, hubungan pun bisa terasa hambar, bahkan memicu kesalahpahaman yang lebih sering terjadi. Ini menjadi tantangan bagi banyak pasangan, terutama yang sama-sama sibuk mengejar karier atau mengurus tanggung jawab harian.

Data menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup ini berdampak nyata. Sebagai contoh, Badan Pusat Statistik (BPS) mencatat bahwa pada tahun 2023, jumlah pernikahan di Indonesia menurun menjadi 1,58 juta pasangan, berkurang sekitar 128.000 pasangan dibandingkan tahun sebelumnya. Sebagian besar ini disebabkan oleh fokus individu pada pekerjaan atau pendidikan. 

Fenomena ini memberi gambaran bahwa tekanan kesibukan tidak hanya memengaruhi hubungan yang sudah terjalin, tetapi juga keputusan untuk menjalin komitmen jangka panjang. Kurangnya waktu berkualitas tidak hanya mengikis kedekatan emosional, tetapi juga berisiko membuat hubungan terasa semakin renggang.

Manfaat Menggabungkan Mindfulness dalam Quality Time

Mindfulness dalam quality time love language adalah praktik kesadaran diri yang dilakukan untuk menikmati waktu yang dihabiskan. Melalui penerapan mindfulness, komunikasi menjadi lebih jernih karena Bunda dan Ayah belajar fokus pada momen yang sedang terjadi. Ini membantu mengurangi distraksi, sehingga percakapan menjadi lebih bermakna dan pemahaman terhadap pasangan semakin mendalam. 

Selain itu, mindfulness juga membantu meredakan stres, membuat Bunda dan Ayah lebih tenang dalam menghadapi tantangan sehari-hari. Dengan suasana hati yang lebih stabil, hubungan pun terasa lebih harmonis dan nyaman.

Tidak hanya itu, mindfulness juga mampu memperkuat ikatan emosional dan rasa keintiman. Melalui praktik seperti mendengarkan dengan penuh perhatian atau sekadar menikmati kehadiran satu sama lain tanpa gangguan, Bunda belajar untuk lebih menghargai pasangan secara utuh. 

Koneksi emosional pun menjadi lebih dalam, menciptakan hubungan yang lebih erat dan penuh kasih. Dengan cara ini, quality time yang diisi dengan mindfulness bukan hanya sekadar waktu bersama, tetapi juga menjadi momen berharga untuk membangun fondasi hubungan yang lebih kuat.

Ide Aktivitas Mindful untuk Dilakukan Bersama

Quality time berdua bersama pasangan bisa menjadi momen berharga jika diisi dengan aktivitas mindful. Selain menyenangkan, kegiatan ini juga dapat mempererat hubungan dan meningkatkan rasa saling pengertian. Berikut beberapa ide yang bisa dicoba:

1. Meditasi Pasangan

Cobalah duduk bersebelahan dalam posisi nyaman, seperti bersila. Pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam, dan fokus pada pernapasan. Bunda dan Ayah juga bisa mencoba menyelaraskan ritme napas dengan pasangan untuk menciptakan harmoni. Latihan ini sederhana, tapi efektif untuk meningkatkan kedekatan emosional.

2. Yoga Berdua

Melakukan yoga bersama tak hanya bermanfaat untuk kebugaran tubuh, tapi juga dapat mempererat hubungan. Misalnya, coba pose seperti Partner Boat Pose di mana Bunda dan Ayah duduk berhadapan, mengangkat kaki hingga telapak kaki saling menyentuh. 

Atau Back-to-Back Chair Pose dengan saling bersandar sambil menahan posisi seperti duduk. Gerakan-gerakan ini mengandalkan kerja sama dan kepercayaan, sehingga bisa memperkuat hubungan Bunda dan Ayah.

3. Jurnal Bersama

Sisihkan waktu untuk menulis perasaan, pemikiran, atau harapan Bunda dan Ayah di sebuah jurnal. Setelah itu, bagikan isi tulisan dengan pasangan dan diskusikan secara santai. Cara ini bisa membuka komunikasi yang lebih dalam dan membantu Bunda dan Ayah memahami sudut pandang pasangan dengan lebih baik.

4. Nature Walks

Jalan santai di alam terbuka seperti taman atau hutan bisa menjadi pilihan menyenangkan. Selama berjalan, coba fokus pada suara burung, angin yang berhembus, atau langkah kaki. Aktivitas ini membantu Bunda dan Ayah lebih hadir di momen saat ini sekaligus mempererat koneksi emosional.

5. Pillow Talk

Pillow talk adalah momen intim untuk berbincang santai dengan pasangan di tempat tidur, biasanya sebelum tidur atau setelah momen hangat bersama. Percakapan ini bisa membahas hal ringan seperti kenangan lucu hingga topik mendalam seperti harapan atau perasaan. 

Dengan suasana nyaman tanpa gangguan, pillow talk membantu memperkuat ikatan emosional, meningkatkan keintiman, dan menciptakan hubungan yang lebih harmonis.

A Word From Navila

Menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan memang sangat penting untuk menjaga kedekatan emosional dan keharmonisan hubungan. Beberapa tips yang bisa dicoba untuk memaksimalkan quality time adalah:

  • Jadwalkan kencan rutin
  • Matikan gadget saat bersama
  • Temukan love language (bahasa cinta)
  • Tidur lebih awal

Untuk meningkatkan kenyamanan saat quality time berdua, Bunda bisa mencoba Minyak Telon Navila sebagai aromaterapi. Keharumannya yang menenangkan bisa membantu menciptakan suasana relaksasi dan meningkatkan kualitas waktu bersama pasangan.

Selain itu, minyak telon ini juga memberikan manfaat ekstra seperti melindungi kulit dari gigitan nyamuk dan memberikan sensasi hangat yang menyenangkan. Dengan Minyak Telon Navila, momen quality time bersama pasangan bisa jadi lebih istimewa dan bermakna.

References

  • Love Panky. Dating a Workaholic: 20 Signs and Tips to Maintain a Happy Relationship. Retrieved from https://www.lovepanky.com/flirting-flings/dating-game/dating-a-workaholic
  • Today’s Parents. How to improve quality time with your partner. Retrieved from https://www.todaysparent.com/family/how-to-improve-quality-time-with-your-partner/
  • New Era Live. QUALITY TIME: A FACTOR IGNORED IN TODAY’S ERA. Retrieved from https://neweralive.na/uality-time-factor-todays-era/
  • BPS Bandung. Angka pernikahan di Indonesia menurun dalam 10 tahun terakhir. Retrieved from https://bandungkab.bps.go.id/id/news/2024/11/13/143/angka-pernikahan-di-indonesia-menurun-dalam-10-tahun-terakhir.html