Pernahkah Mams merasa kamar bayi sudah bersih dan tertata rapi, namun si kecil tetap saja gelisah dan sulit tidur nyenyak? Banyak yang langsung menyalahkan suara bising atau pencahayaan, padahal sering kali penyebabnya justru tersembunyi, yaitu suhu kamar yang tidak tepat. Suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin bisa membuat bayi merasa tidak nyaman, rewel, dan mudah terbangun di malam hari.

Menentukan suhu kamar ideal untuk bayi memang tidak semudah kelihatannya, apalagi di negara tropis seperti Indonesia yang suhu dan kelembapannya kerap berubah-ubah. Karena itu, penting bagi orang tua memahami panduan suhu ruangan yang ideal untuk bayi, mulai dari rentang suhu yang direkomendasikan, cara menyesuaikan penggunaan AC, menjaga kelembapan udara, hingga alternatif alami agar bayi tetap bisa tidur nyenyak tanpa pendingin ruangan. Semuanya akan dibahas secara lengkap dalam artikel ini.

Table of Contents

Suhu Kamar Ideal Bayi Berdasarkan Usia dan Iklim Tropis

Menjaga suhu kamar tetap nyaman sangat penting untuk mendukung kualitas tidur bayi, sekaligus mencegah risiko kesehatan. Menurut rekomendasi dari American Academy of Pediatrics (AAP) dan WHO, suhu kamar bayi sebaiknya dijaga di kisaran 20–22°C. Rentang ini dinilai paling aman untuk mencegah risiko Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) atau kematian mendadak pada bayi.

Namun, di Indonesia yang beriklim tropis, suhu ruangan cenderung lebih tinggi dari standar tersebut. Oleh karena itu, penyesuaian perlu dilakukan. Suhu kamar bayi yang masih dianggap aman biasanya berada di angka 23–25°C, dengan kelembapan udara antara 45–60%. Kombinasi suhu dan kelembapan ini mampu menciptakan lingkungan tidur yang nyaman sekaligus aman bagi si kecil.

Mams juga disarankan memastikan sirkulasi udara tetap baik, misalnya dengan membuka jendela di pagi hari atau menggunakan kipas angin, asal tidak diarahkan langsung ke bayi. Jika udara terlalu lembap, bayi bisa mengalami gangguan tidur atau masalah kulit. Sebaliknya, udara terlalu kering juga bisa menyebabkan iritasi pernapasan. Di sinilah pentingnya memiliki termometer ruangan dan hygrometer digital untuk membantu memantau kondisi kamar secara lebih akurat.

Bayi Tidur Pakai AC? Begini Suhu dan Mode AC yang Aman

Menggunakan AC memang praktis untuk menurunkan suhu ruangan, tetapi pengaturannya tidak boleh sembarangan. Di iklim tropis, suhu 23–25°C saat AC menyala dianggap cukup nyaman bagi bayi, selama kelembapan ruangan tetap berada pada kisaran 40–60%, seperti yang telah disebutkan sebelumnya. AC yang terlalu dingin bisa menyebabkan bayi kedinginan, sementara AC yang terlalu panas justru membuat bayi mudah berkeringat dan rewel.

Saat mengatur mode AC, banyak orang tua bingung memilih antara cool, dry, atau auto. Mode cool berguna untuk menurunkan suhu dengan cepat di awal pemakaian. Namun, setelah suhu ideal tercapai, sebaiknya beralih ke mode dry karena dapat menjaga kelembapan ruangan tanpa membuatnya terlalu dingin. Hindari menggunakan mode auto secara terus-menerus karena kurang bisa menyesuaikan dengan kebutuhan bayi, terutama di malam hari.

Hal lain yang juga penting adalah arah hembusan angin. Jangan arahkan langsung ke tempat tidur bayi, sebaiknya arahkan ke langit-langit atau dinding agar tidak mengenai tubuh bayi secara langsung. Pastikan juga filter AC dibersihkan rutin minimal sebulan sekali agar udara tetap bersih dan sehat. Gunakan fitur sleep mode atau timer off untuk menjaga suhu tetap stabil sepanjang malam. Dengan pengaturan yang tepat, AC bisa menjadi alat bantu tidur yang aman bagi si kecil.

Tips Praktis agar Bayi Tidur Nyenyak Meski Tanpa AC

Tidak semua keluarga menggunakan AC, dan itu bukan masalah asalkan suhu kamar tetap dikendalikan dengan baik. Mams bisa melakukan pemeriksaan suhu tubuh bayi secara manual, cukup dengan menyentuh dada, leher belakang, atau perutnya. Jika terasa hangat namun tidak berkeringat, berarti suhu tubuh bayi normal. Tapi jika terasa sangat panas dan lembap, bisa jadi bayi sedang mengalami overheating.

Bayi yang kedinginan biasanya memiliki tangan dan kaki yang dingin, meski bagian dadanya hangat. Tanda lainnya bisa berupa tangisan yang terus-menerus, bayi sulit menyusu, atau tampak tidak berenergi. Ini menunjukkan tubuh bayi sedang bekerja keras menjaga suhu inti dengan mengurangi aliran darah ke permukaan kulit.

Sebaliknya, bayi yang terlalu panas bisa berkeringat banyak di kepala dan leher, wajah memerah, hingga bernapas lebih cepat. Dalam kondisi yang lebih serius, dia bisa menjadi sangat rewel atau justru tampak lemas. Suhu ruangan yang terlalu tinggi juga bisa meningkatkan risiko biang keringat, dehidrasi, bahkan SIDS. Maka, penting bagi Mams untuk secara rutin mengecek suhu tubuh bayi dan bila memungkinkan, menggunakan hygrometer agar kelembapan tetap ideal tanpa bantuan AC.

A Word From Navila

Menjaga suhu kamar bayi tetap ideal bukan sekadar soal kenyamanan, tetapi juga menyangkut keselamatan dan kesehatan si kecil. Di Indonesia, suhu kamar antara 23–25°C dengan kelembapan 45–60% dianggap cukup aman dan mendukung tidur bayi yang nyenyak. Suhu ekstrem, baik terlalu panas maupun terlalu dingin, dapat menyebabkan gangguan tidur, masalah kulit, hingga gangguan pernapasan ringan.

Minyak Telon Terbaik Buat Bayi: Hampers Unik Lebaran Minyak Telon Navila

Selain mengatur suhu kamar, Mams juga bisa menambahkan sentuhan aromaterapi lembut untuk membantu bayi lebih tenang. Gunakan Minyak Telon Navila yang mengandung minyak esensial alami untuk efek relaksasi, serta formula anti nyamuk yang lembut dan aman untuk kulit bayi. Kehangatan dari minyak telon terbaik ini dapat menambah rasa nyaman, membantu bayi tidur lebih nyenyak, bebas gigitan serangga, dan tidak mudah rewel. Jadikan waktu tidur si kecil lebih berkualitas dan menyenangkan dengan kehangatan alami dari Navila.

References

  • Web MD. What’s the Right Room Temperature for a Baby? Retrieved from https://www.webmd.com/baby/what-is-the-right-room-temperature-for-a-baby
  • Moon, R. Y., Carlin, R. F., Hand, I., & Task Force on Sudden Infant Death Syndrome. (2022). Sleep-related infant deaths: updated 2022 recommendations for reducing infant deaths in the sleep environment. Pediatrics, 150(1). 
  • CDC. Providing Care for Babies to Sleep Safely. Retrieved from https://www.cdc.gov/sudden-infant-death/sleep-safely/index.html
  • Sleep Foundation. What Is the Best Room Temperature for a Sleeping Baby? Retrieved from https://www.sleepfoundation.org/baby-sleep/best-room-temperature-for-sleeping-baby
  • Air and Energy of NWFL. What is Dry Mode on AC? Everything You Need to Know | Air & Energy of NWFL. Retrieved from https://airandenergynwfl.com/blog/what-is-dry-mode-on-ac
  • Healthline. How to Tell If Your Baby Is Overheating. Retrieved from https://www.healthline.com/health/baby/baby-overheating