Pernahkah Mams atau keluarga merasa tangan dan kaki seperti es batu padahal cuaca tidak dingin? Rasanya tentu tidak nyaman, apalagi jika Mams sedang menyusui atau mengurus si kecil. Jika kejadian ini sering berulang, tentu akan membuat khawatir, ya.
Ternyata, tangan dan kaki dingin bisa menjadi tanda tubuh membutuhkan perhatian lebih. Bisa karena peredaran darah yang kurang lancar, kurang istirahat, atau kondisi kesehatan tertentu. Bahkan, penyebab telapak tangan terasa dingin bisa berbeda dengan rasa dingin pada bagian tubuh lainnya. Yuk, cari tahu penyebabnya dan cara tepat mengatasinya tanpa obat-obatan, agar Mams tetap nyaman beraktivitas setiap hari.
Penyebab Tangan dan Kaki Terasa Dingin
Tangan dan kaki yang sering terasa dingin bukan sekadar soal cuaca. Ini bisa jadi sinyal tubuh bahwa ada masalah, terutama pada aliran darah. Ketika sirkulasi tidak lancar, darah tidak mengalir dengan optimal ke ujung-ujung tubuh. Akibatnya, tangan dan kaki terasa dingin, bahkan saat udara sedang hangat.
Beberapa kondisi medis juga bisa jadi penyebab telapak tangan dan kaki terasa dingin, seperti anemia, hipotiroidisme, dan diabetes. Misalnya, anemia membuat tubuh kekurangan oksigen, sementara hipotiroid memperlambat metabolisme sehingga tubuh lebih sensitif terhadap dingin. Diabetes sendiri bisa merusak saraf di kaki dan tangan, membuat sensasi dingin atau mati rasa lebih sering terjadi.
Cara Mengatasi Tangan dan Kaki Dingin secara Alami
Berikut beberapa cara alami mengatasi tangan dan kaki dingin terus-menerus yang bisa Mams coba:
Olahraga ringan
Saat kita bergerak, pembuluh darah melebar dan darah dapat mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh, termasuk tangan dan kaki. Menurut penelitian dari National Heart, Lung, and Blood Institute, aktivitas fisik bisa membuat pembuluh darah lebih sehat dan elastis. Dengan sirkulasi yang baik, tangan dan kaki yang dingin akan terasa lebih hangat.
Pijatan Ringan dengan Minyak Esensial
Minyak esensial dari jahe dan kayu manis memiliki sifat vasodilator, yaitu membantu melebar pembuluh darah. Minyak ini memiliki kandungan antioksidan yang membantu melancarkan aliran darah. Mams juga bisa memanfaatkan minyak kayu putih untuk peredaran darah karena efek hangat dan aromaterapinya yang menenangkan. Pijatan ringan dengan minyak hangat akan membuat tangan dan kaki terasa lebih nyaman.
Mandi Air Hangat Sebelum Tidur
Saat mandi air hangat, pembuluh darah mengembang sehingga sirkulasi darah meningkat ke seluruh tubuh. Penelitian dari University of Texas menjelaskan bahwa mandi air hangat 1-2 jam sebelum tidur tidak hanya membantu sirkulasi, tapi juga membuat tidur lebih nyenyak. Ini bisa menjadi cara menghangatkan tubuh tanpa obat yang menyenangkan dan menenangkan.
Minuman Herbal
Minuman herbal seperti teh jahe, teh kayu manis, dan air hangat dengan lemon juga bisa membantu menghangatkan tubuh. Jahe dan kayu manis dikenal punya efek pemanas dan mampu meningkatkan aliran darah. Selain itu, lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mendukung kesehatan pembuluh darah. Ini adalah langkah alami dan mudah sebagai solusi alami tangan dan kaki dingin terus-menerus yang bisa dikonsumsi setiap hari.
Makanan yang Bisa Membantu Menghangatkan Tubuh
Tangan dan kaki yang sering terasa dingin biasanya disebabkan oleh sirkulasi darah yang kurang lancar. Untuk membantu mengatasinya, Mams bisa mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti bayam dan daging merah. Zat besi ini penting untuk membantu darah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga tubuh bisa lebih hangat dan tangan serta kaki tidak cepat dingin.
Selain itu, rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, dan cabai juga punya peran penting. Jahe dan kayu manis mampu melebarkan pembuluh darah sehingga darah mengalir lebih lancar. Cabai mengandung capsaicin yang merangsang pelepasan zat yang membuat pembuluh darah rileks. Konsumsi rempah-rempah ini secara rutin untuk cara menghangatkan tubuh tanpa obat yang aman dan menyenangkan.
Nutrisi omega-3 dari ikan laut berlemak seperti salmon dan sarden juga sangat bermanfaat. Omega-3 membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga aliran darah tetap lancar. Dengan memasukkan ikan berlemak ke dalam menu makan secara teratur, sirkulasi darah lebih baik dan tubuh pun terasa lebih hangat.
Kapan Tangan dan Kaki Dingin Jadi Tanda Penyakit Serius?
Tangan dan kaki dingin bisa jadi hal wajar saat cuaca dingin. Tapi jika disertai nyeri, kesemutan, atau berubah warna menjadi pucat atau kebiruan, ini perlu diwaspadai. Bisa jadi tanda penyakit seperti Raynaud, anemia, atau gangguan pembuluh darah seperti penyakit arteri perifer. Apalagi jika sudah dihangatkan tapi tetap dingin, sebaiknya segera periksa ke dokter.
Kondisi ini juga bisa terjadi akibat hipotiroidisme yang memperlambat metabolisme tubuh. Jika gejala makin sering muncul, terutama dengan luka yang sulit sembuh atau kelelahan ekstrem, jangan tunda konsultasi medis. Tangan dan kaki dingin yang terus-menerus bisa menjadi sinyal masalah peredaran darah. Penanganan sejak dini akan mencegah komplikasi lebih berat.
A Word From Navila
Tangan dan kaki yang sering dingin bukan hanya karena cuaca. Ini bisa jadi tanda tubuh perlu perhatian lebih, seperti sirkulasi darah yang kurang lancar atau kondisi kesehatan tertentu. Cara alami seperti olahraga rutin, konsumsi makanan bergizi, pijatan dengan minyak hangat, dan mandi air hangat bisa membantu mengatasi rasa dingin.
Untuk solusi yang praktis dan efektif, Minyak Telon Navila dan Minyak Kayu Putih Navila bisa jadi pilihan. Kedua minyak aromaterapi ini mengandung bahan alami yang menghangatkan tubuh sekaligus mendukung kelancaran peredaran darah. Aman untuk seluruh keluarga, terutama si kecil.
Jangan biarkan tangan dan kaki dingin mengganggu aktivitas Mams. Coba Navila sekarang dan rasakan hangatnya perlindungan alami setiap hari!
References
- Max Healthcare. Got Unusually Cold Hands? Here are the Possible Causes. Retrieved from https://www.maxhealthcare.in/blogs/cold-hands-and-feet-reasons
- Tuasaude. Cold Hands and Feet: 10 Causes (& When to Worry). Retrieved from https://www.tuasaude.com/en/cold-hands-and-feet/
- Klikdokter. Telapak Kaki Dingin Bisa Disebabkan oleh 7 Penyakit Ini. Retrieved from https://www.klikdokter.com/info-sehat/diabetes/telapak-kaki-dingin-bisa-disebabkan-oleh-7-penyakit-ini
- NHLBI. Physical Activity and Your Heart. Retrieved from https://www.nhlbi.nih.gov/health/heart/physical-activity/benefits
- Rasool, N., Saeed, Z., Pervaiz, M., Ali, F., Younas, U., Bashir, R., … & Sikandar, R. (2022). Evaluation of essential oil extracted from ginger, cinnamon and lemon for therapeutic and biological activities. Biocatalysis and Agricultural Biotechnology, 44, 102470. Retrieved from https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1878818122001979
- UT News. Take a Warm Bath 1-2 hours Before Bedtime to Get Better Sleep, Researchers Find. Retrieved from https://news.utexas.edu/2019/07/19/take-a-warm-bath-1-2-hours-before-bedtime-to-get-better-sleep-researchers-find/
- Natural Remedy Ideas. 18 Amazing Benefits of Ginger Tea and How to Enjoy. Retrieved from https://naturalremedyideas.com/ginger-tea-benefits/
- Healthline. 12 Impressive Health Benefits of Cinnamon Tea. Retrieved from https://www.healthline.com/nutrition/cinnamon-tea-benefits
- Medical News Today. Benefits of drinking lemon water. Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662
- Restless. 12 foods that can improve circulation. Retrieved from https://restless.co.uk/leisure-and-lifestyle/food-drink/foods-that-can-improve-circulation/
