Mengurus anak, keluarga dan rumah tangga adalah kegiatan yang sangat melelahkan buat seorang ibu. Adakalanya pasti Mams ingin menghabiskan waktu sendiri walau hanya sekedar menghirup udara segar di luar tanpa memikirkan urusan rumah tangga.
Untuk itu, Mams perlu melakukan Me Time atau menghabiskan waktu sendirian beberapa saat. Apakah penting melakukan Me Time? Untuk menjawabnya, berikut Navila berikan seputar informasi Me Time dan rekomendasi ide Me Time untuk ibu pekerja. Simak sampai habis ya Mams!
Apakah seorang Ibu Butuh Me Time?
Menurut definisi Oxford Dictionary, Me Time adalah ketika seseorang yang biasanya sangat sibuk meluangkan waktu untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang disukainya. Ini adalah momen untuk beristirahat sejenak dari rutinitas dan menikmati waktu sendiri.
“Banyak para ibu bekerja yang merasa bersalah tidak menemani anaknya. Makanya berpikir untuk harus bersama anak-anak saat tidak bekerja,” kata Lorraine Thomas, CEO Parent Coaching Academy, seperti dikutip dari Dailymail.
Melakukan Me Time tidaklah egois jika memberikan manfaat bagi perkembangan pribadi. Faktanya, setiap orang membutuhkan waktu untuk Me Time, bahkan ibu rumah tangga. Tidak perlu khawatir bahwa Me Time akan mengganggu tanggung jawab sebagai orang tua, karena Mams dapat menyisihkan bahkan hanya 15 menit untuk hal tersebut.
Lalu, tanda-tanda apa saja yang membuat Mams harus segera melakukan Me Time? Berikut rinciannya:
- Stres yang tinggi
- Menjadi pelupa
- Lebih cepat lelah
- Kurang merawat diri
- Kurang tanggap sekitar
- Susah tidur
- Kelelahan yang berlebihan
- Kehilangan minat dan motivasi
- Kehilangan identitas diri
12 Rekomendasi Ide Me Time untuk Ibu yang Bekerja
Setelah mengetahui alasan dan tanda-tanda Mams membutuhkan Me Time, selanjutnya mari kita bahas ide-ide Me Time untuk ibu pekerja apa saja yang bisa Mams lakukan di tengah kesibukan bekerja dan mengurus rumah tangga.
1. Self-Journaling
Mams pernah mencoba self-journaling? Ini bisa menjadi kesempatan baik untuk lebih memahami diri sendiri, lho Mams. Meskipun mungkin sulit karena tidak terbiasa menulis, tidak ada salahnya mencoba.
Tidak perlu menekankan hal-hal berat seperti rencana jangka panjang, cukup mencatat apa pun yang mempengaruhi perasaan Mams dalam satu hari. Tujuannya adalah untuk mengekspresikan dan melepaskan pikiran Mams.
2. Mencoba Resep Baru
Me Time dengan memasak dan mencoba resep baru bisa menjadi pilihan yang pas. Jika Mams menyukai masak-memasak, luangkanlah waktu untuk mengeksplorasi berbagai resep baru. Mams dapat mencoba resep-resep yang sedang populer di media sosial, atau mencoba resep tradisional dari keluarga Mams yang sudah turun-temurun.
3. Workout
Mau menghabiskan Me Time dengan bermanfaat? Cobalah berolahraga Mams. Selain memberikan manfaat bagi tubuh, berolahraga juga dapat menghilangkan stres serta meningkatkan kesehatan mental. Tidak membutuhkan waktu yang lama, 30-40 menit sudah cukup. Akan lebih baik lagi jika Mams menjadikan olahraga sebagai kebiasaan rutin.
4. Membaca
Mams bisa memilih membaca sebagai salah satu cara melakukan Me Time. Pilihan bacaan Mams tidak harus terbatas pada buku-buku tebal yang memerlukan konsentrasi tinggi. Segala jenis bacaan layak dipertimbangkan, mulai dari buku motivasi hingga cerita pendek yang menenangkan dan menyegarkan pikiran.
5. Belajar Bahasa Baru
Belajar bahasa baru dapat dijadikan pertimbangan melakukan Me Time lho Mams. Di zaman teknologi saat ini, Mams dapat memulai belajar bahasa melalui berbagai platform. Jika Mams lebih memahami dengan visual, cobalah mencari tutorial di YouTube.
Namun, jika lebih suka memahami melalui teks, membaca buku bisa menjadi pilihan. Dan jika lebih suka belajar melalui suara, Mams bisa mendengarkan podcast, lagu, atau bahkan tutorial di YouTube.
6. Berjalan-jalan
Salah satu opsi untuk Me Time bagi ibu pekerja adalah pergi berjalan-jalan. Meskipun terdengar seperti ide yang sudah umum, tetapi ini merupakan cara yang mudah dan sederhana untuk menyegarkan pikiran. Ketika Mams keluar rumah, Mams bisa meninggalkan segala hal di belakang, termasuk anak-anak, ponsel, dan kekhawatiran yang ada, dan benar-benar menikmati momen tersebut.
7. Bertemu dengan Teman
Mengatur jadwal untuk berkumpul dengan sahabat lama bisa menjadi momen santai yang menyenangkan bagi seorang ibu. Berbagi kisah-kisah karena telah lama tidak bertemu akan memberikan kegembiraan tersendiri. Jika Ayah atau orang lain bisa mengurus anak-anak di malam hari, manfaatkanlah kesempatan itu.
Namun, jika tidak memungkinkan, coba atur pertemuan santai untuk makan siang atau ngopi di siang hari dengan teman-teman yang berada di sekitar Mams.
8. Yoga
Beberapa studi menunjukkan bahwa meditasi bisa mengurangi tingkat kecemasan, depresi, kesulitan tidur, stres, dan kelelahan berlebihan. Coba cari waktu di tempat yang sunyi sambil mendengarkan suara alam dari platform seperti YouTube untuk membantu meredakan suasana hati.
Selain itu, saat melakukan Yoga, Mams bisa menyalakan diffuser aromaterapi untuk hasil yang lebih maksimal. Gunakan aromaterapi seperti lavender untuk meredakan stres, karena menurut penelitian, menghirup aroma lavender selama 20 menit dapat menurunkan kadar stres dalam tubuh, karena lavender memiliki efek menenangkan saraf dan pikiran.
9. Perawatan Diri
Selama bekerja dan mengurus anak, Mams mungkin sudah jarang ke salon. Namun, Mams masih bisa merawat diri di rumah dengan menggunakan masker wajah, luluran, atau bahkan hanya menikmati teh chamomile sambil merendam kaki dalam air garam yang hangat.
10. Menjauhkan Diri dari Media Sosial
Salah satu bentuk Me Time yang sering terabaikan adalah menghindari media sosial, contohnya dengan tidak menggunakan selama dua hingga tiga hari. Sebaiknya, ibu memanfaatkan waktu itu untuk tidur atau berbicara dengan pasangannya.
11. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Sisihkan waktu untuk bermain sebentar dengan hewan peliharaan. Bermain dengan hewan peliharaan dapat memberikan rasa tenang dan mendukung kesehatan mental Mams. Lakukan kegiatan seperti ajak jalan-jalan ke taman, berikan makan, atau bersantai bersama akan menghilangkan penat Mams sebentar.
12. Menonton Film/Serial
Menonton film atau serial bisa menjadi salah satu opsi kegiatan Me Time untuk Mams. Pilihlah film atau acara TV yang ingin Mams tonton, dan habiskan waktu menikmati hiburan di depan layar. Pastikan untuk benar-benar menikmati momen ini tanpa gangguan. Mams juga bisa mengajak ayah untuk bergabung, lho.
Manfaat Me Time untuk Mams yang Bekerja
Berikut beberapa manfaat Mams yang bekerja melakukan Me Time.
- Mams menjadi lebih penyabar.
- Mams dapat menghilangkan kelelahan dan stres yang selama ini menyebabkan pusing dan lebih sensitif.
- Mams dapat lebih fokus pada tugas yang sedang dihadapi.
- Tubuh dan pikiran Mams menjadi lebih segar, sehingga dapat mengatasi tantangan sehari-hari dengan lebih baik.
- Me Time yang diambil secara teratur dapat mencegah kelelahan mental.
- Mams memiliki kesempatan untuk menghargai semua usaha dan pencapaian yang telah dilakukan, sehingga memiliki pandangan diri yang lebih positif.
- Mams menjadi lebih mengenal dirinya sendiri dan merasa lebih berharga.
Lakukan Tips Ini untuk Mengatur Waktu Me Time Mams !
Setelah menemukan ide me time untuk ibu pekerja, ayo segera lakukan Me Time-nya, Mams. Namun, Mams jangan merasa bersalah ya jika melakukan Me Time, ini demi kesehatan jiwa. Untuk itu Mams harus mengatur waktu sebaik mungkin agar tidak melalaikan kewajiban seorang ibu. Berikut ini tips mengatur waktu Me Time Mams .
1. Tentukan Durasi Waktunya
Menurut saran dari situs Harvard Health, Mams bisa mengalokasikan waktu Me Time minimal selama 30 menit, jadi tidak perlu lama kok Mams. Pada waktu ini, fokuslah sepenuhnya pada diri sendiri dengan mematikan ponsel dan mengabaikan urusan pekerjaan serta rumah tangga.
Walaupun singkat, durasi ini memungkinkan Mams untuk menikmati kegiatan seperti membaca atau menonton video favorit di YouTube. Namun, jika ada kesempatan lebih, Mams bisa memperpanjang waktu Me Time sesuai keinginan.
2. Buat Jadwal Me Time
Mams perlu membuat jadwal yang terstruktur untuk memastikan adanya waktu untuk merawat anak, menyelesaikan pekerjaan rumah, dan mengalokasikan waktu untuk kebahagiaan pribadi. Misalnya, setelah anak-anak tertidur pada pukul 10 malam, Mams dapat menjadwalkan waktu untuk membaca, bermeditasi, atau melakukan aktivitas lain yang menyenangkan.
Di akhir pekan, Mams bisa membagi waktu antara bermain dengan anak-anak dan Me Time, baik sendirian maupun bersama pasangan. Jika memungkinkan, anak dapat dititipkan kepada orang tua atau pengasuh untuk sementara waktu.
3. Titipkan Anak pada Kerabat
Meskipun Mams tetap sibuk setelah memiliki anak, tetapi penting untuk menyempatkan waktu Me Time setidaknya selama 30 menit setiap hari.
Jika khawatir tentang siapa yang akan menjaga anak saat Mams tidak ada di rumah, Mams dapat menitipkan anak kepada orang tua atau mertua untuk sementara waktu. Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan antara merawat anak dan merawat diri sendiri.
A Word From Navila
Itulah dia Mams informasi seputar ide Me Time untuk ibu yang dapat dilakukan di tengah kesibukan bekerja. Jadi, Mams, jangan ragu untuk mengambil waktu sejenak untuk diri sendiri. Me Time bukan sekadar bersantai, tapi juga investasi agar Mams tetap bahagia dan bugar dalam menjalani peran sebagai ibu sekaligus pekerja. Dengan pikiran yang lebih segar, Mams bisa lebih fokus, sabar, dan penuh energi untuk si kecil serta keluarga.
Selain Me Time, manajemen waktu juga menjadi kunci agar semua peran bisa berjalan seimbang. Yuk, cari tahu cara efektif membagi waktu sebagai ibu bekerja di sini: Cara Membagi Waktu Ibu Rumah Tangga yang Bekerja!
References
- Oxford Dictionary. Me Time. Retrieved from https://www.oxfordlearnersdictionaries.com/definition/english/me-time
- Kim, M., Nam, E. S., Lee, Y., & Kang, H. J. (2021). Effects of lavender on anxiety, depression, and physiological parameters: Systematic review and meta-analysis. Asian nursing research, 15(5), 279-290. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34775136/
- Harvard Health. “Me time” sounds good, but when exactly? Retrieved from https://www.oxfordlearnersdictionaries.com/definition/english/me-time
7 comments